夏天三伏天怎么养生

　　进入三伏天，尤其是在中伏后，要特别注意养生，下面小编就来介绍一下夏天三伏天怎么养生。

　　1、饮食清淡

　　三伏天，人体五脏六腑，尤其是脾胃之气衰弱。在这种状态下，人体最容易产生脾胃问题，食欲下降，口味变差，不愿进食。如果此时吃了辛辣、油腻、刺激性的食物，脾胃的负担就会加重，导致脾胃进一步衰弱，湿气入侵就会加速。

　　因此，在夏季，尤其是三伏天的夏天，饮食应清淡，可适当多吃“苦”的如冬瓜、丝瓜、冬瓜等食物，可以帮助清热祛湿。

　　2、多吃新鲜蔬果

　　在炎热的天气里，人们容易生气，情绪上易怒。对此，去火降燥也是三伏天的重要组成部分。

　　夏天是水果和蔬菜的高峰期。新鲜的水果和蔬菜不仅水分含量很高，而且味道甜，营养丰富，在缓解夏天的苦涩和调节肠胃方面起到了很好的作用。

　　3、勿吃生冷食物

　　俗话说得好：“百病寒为先”。常常吃生冷食物会刺激肠胃，也会增加体内水分的可能性，那些喜欢喝冰啤酒的人，这更有可能伤害脾胃。

　　4、忌长期不出汗

　　在三伏天适当出汗，出汗是人体排寒除湿的好方法。如果汗水不能排出，寒湿就会积聚在体内，影响脾胃和健康。因此也要适当运动。

　　5、多喝水

　　在三伏天，补充体内水分是保持健康的一个关键的部分。在高温的情况下，人体会自动出汗以冷却，体内的水分很容易不足。每天饮用不少于2500毫升的水，千万不要等到口渴了才喝水。