健身后喝牛奶能增肌吗

　　运动健身后喝纯牛奶能减脂增肌吗

　　不可以减脂增肌，可是对人体有益处。

　　建议在运动健身后三十分钟喝纯牛奶，有利于肌肉消化吸收蛋白，补充动能。一般运动健身后是最非常容易消化吸收各种各样食材的，要想长胖，健身的这个时候觉得吃一点含有蛋白的食材，早早休息了，第二天或许会生肌肉哦！

　　牛乳是运动健身前喝還是运动健身后

　　运动健身后。

　　一般人都是在运动后吃食材，就连早饭都不列外。由于，运动健身后的消化吸收实际效果会更好，而在运动健身前喝纯牛奶健身运动的会，会造成空腹喝牛奶不容易消化吸收，并且健身运动的情况下，你的腹部和胃还没有消化吸收，会很难受的。自然，并不是运动健身完后立刻喝纯牛奶，不必那么迫不及待，等着你人体缓解，歇息一段時间再喝，大约三十分钟上下吧，那样消化吸收会更好。

　　男人必备的减脂增肌运动健身功略

　　早期：

　　1、信心很重要。我一直确信“运动健身是唯一努力了，就100%能看到收益的事，人体始终不容易有愧你”，不放弃你的舒适圈，你也就始终也不会有发展，因此一开始一定要塑造自身坚定不移地信心。

　　2、有效的方案。依据自身的具体情况（時间、身体素质基本）为自己制订一个详尽的运动健身总体目标。

　　中后期：

　　方法：跑步快步走。頻率：一周五次，每一次1钟头。時间：早晨and黄昏。地址：室外，合适慢跑的大马路、新路都能够。着重强调：一定要带运动护膝，穿运动鞋，避免膝关节和脚裸损伤！

　　中后期：

　　拥有早期的运动强度基本，第三个月，我带著爸爸去健身会所塑型。方法：无氧运动器材（去以前干了一些健身房器械的应用课程）。頻率：一周三次。時间：不固定不动。健身会所无氧运动以后，还会坚持不懈去户外开展一小时的有氧运动减肥。