吃什么牙齿更坚固

　　牙好胃口，吃嘛嘛香，虽说这是一句广告语。但却是道出了很多事实。尤其是对于那些上了年纪的人而方如果没有一口好牙，再美味的食物也提不起兴趣。正是因为这样所以日常生活中非常有必要形成爱牙，护牙的习惯。除了刷牙之外，生活中还有很多食物可以让牙齿更加坚固，那么吃什么可以让牙齿更加坚固呢？

　　一、芹菜

　　芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康！

　　二、薄荷

　　薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康！

　　三、乳酪

　　乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。

　　四、绿茶

　　绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。

　　五、香蕉

　　香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧！

　　六、香菇

　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康！

　　七、枸杞子

　　中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。

　　不要忽视你的牙齿健康，牙齿不健康会加大许多疾病的患病风险，使我们的健康大打折扣，从现在起关心自己和家人的牙齿健康吧！