减肥一周瘦20斤的食谱

　　一周瘦身食谱

　　周一早饭：现磨咖啡、苹果、生鸡蛋

　　午饭：白米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤

　　晚饭：煮虾（数只），烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

　　周二早饭：麦片粥（一小碗）、吐司面包（一片）、红提

　　午饭：草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋（1个），蔬菜水果沙拉

　　晚饭：小米粥（一小碗），馍馍（一个），生拌茄泥，生丝瓜一根周三早饭：乌龙、弥猴桃

　　午饭：烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个

　　晚饭：煮虾（数只），烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

　　周四早饭：小米粥（一小碗）、全麦吐司（一片）、橘子一个

　　午饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个

　　晚饭：玉米粥（一小碗）、馍馍（一个）、烧茭白，生丝瓜一根

　　周五早饭：现磨咖啡、苹果

　　午饭：白米饭（一小碗）、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤

　　晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜

　　周六早饭：麦片粥（一小碗）、橘子

　　午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜

　　晚饭：地瓜粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）

　　星期日早饭：绿茶叶、苹果，丝瓜一根，

　　午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋（1个）、西红柿蛋汤

　　晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍（1两）、生丝瓜一根