面粉蒸豆角

　　豆角是我们在生活中比较常见的一种食材，豆角还被叫做芸豆，豆角的做法比较多，可以炒、炖、凉拌和煮汤等。大家一般也都是用这几个方法来制作豆角的，其实豆角还可以蒸着吃，大家都只现在比较流行蒸菜，感觉蒸菜营养不流失这样就会更健康一些，并且味道也很好，无论是老人还是小孩子都比较适合吃蒸菜。

　　食材：玉米面、豆角

　　制作步骤：

　　豆角洗净，掰两头去掉豆筋；把豆角斜切成薄片；胡萝卜也切成薄片，不用太细，跟豆角差不多就可以；切好后都放在小盆里；放进面粉和玉米面粉；用筷子搅拌均匀，使所有的豆角和胡萝卜上都裹上粉；拌好的豆角和胡萝卜装在盘子里，上锅蒸熟，我蒸了约20分钟。我这里用的是蒸箱，所以我是装在烤盘里的，用蒸锅的话，在蒸屉上铺一层笼布或油纸，再把食材放上去，面粉不会漏下去；拌好的豆角和胡萝卜装在盘子里，上锅蒸熟，我蒸了约20分钟。我这里用的是蒸箱，所以我是装在烤盘里的，用蒸锅的话，在蒸屉上铺一层笼布或油纸，再把食材放上去，面粉不会漏下去；等到豆角快到蒸熟后，炒锅上火烧热，放进一大勺食用油烧热；蒸熟的豆角放进小盆里，把之前切好的香葱和蒜放在蒸菜上，再放上适量的盐，把热油浇在香葱和蒜上，用筷子搅拌均匀就可以了；一份好吃的蒸菜就可以上桌开吃了。

　　豆角的营养价值

　　豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质，能够使人头脑清晰，有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑，并起到青口的作用。

　　豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

　　豆角中所含的维生素C可以促进人体抗体的合成，可以提高人体的抗体病毒作用，还可以防止急性肠胃炎，呕吐腹泻。

　　豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。