每天吃什么菜谱星期表

　　“今天吃什么”是苦恼很多人的问题，尤其对于自己做法的人来说，应该做什么吃才能兼顾营养和美味双重标准，又不跟昨天的菜式重复，是每天都必须要思考的问题。那么，不如做个家庭营养食谱，列好菜式。接下来就让我们一起来学学，一周的最佳营养搭配食谱，解决做饭难题吧。

　　一周营养食谱

　　家庭食谱周一吃什么好

　　主食

　　米饭（大米、小米）

　　菜单

　　鱼香肉丝、凉拌黄瓜、烧花菜、鸡蛋炒西红柿、香菇菜心

　　汤

　　番茄浓汤

　　家庭食谱周二吃什么好

　　主食

　　香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子

　　菜单

　　豆腐血旺、红烧牛肉，酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜

　　汤

　　番茄蛋花汤

　　家庭食谱周三吃什么好

　　主食

　　炸酱面、红薯米饭

　　菜单

　　宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝

　　汤

　　莲藕排骨汤

　　家庭食谱周四吃什么好

　　主食

　　红豆饭

　　菜单

　　清蒸鲈鱼、回锅肉、葱花拌蒸豆腐、爆腌萝卜、素炒三丝

　　汤

　　鱼头豆腐汤

　　家庭食谱周五吃什么好

　　主食

　　家常烙饼、黄玉米面粥

　　菜单

　　杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝

　　汤

　　大白菜豆腐汤

　　家庭食谱周六吃什么好

　　主食

　　水饺、玉米饭

　　菜单

　　盐水鸭、土豆烧牛肉，凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑

　　汤

　　香菇木耳猪肝汤

　　家庭食谱周日吃什么好

　　主食

　　韭菜猪肉饺子、金银饭

　　菜单

　　蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花

　　汤

　　绿豆南瓜汤