养生养颜的一些膳食

　　随着我们对于养生的深入了解，我们越来越发现养生里面的食疗有着神奇的功效，我们既可以采用食疗来起到很好的保健功效而且还能采用食疗来起到美容养颜的效用，那么到底有哪一些的膳食对我们能起到很好的养生养颜功效呢？下文我们就简单的给大家推荐一些养生养颜的膳食。

　　1、菠菜粥

　　[组成]白米50克，菠菜适量（洗净切段）。

　　[制法与用法]如常法煮米做粥，米熟入菠菜煮烂即可，早晨做早餐食之。

　　[功效与应用]悦泽皮肤，光洁面容。清热嫩肤，益血气，清热润便。凡因血虚生燥引起的口干、面黄皆可食用。

　　注：菠菜气味甘冷而滑，和血脉，开胸膈、通肠胃、解热润燥，有生血嫩肤的功效，故血虚者可多食此菜。

　　2、赤小豆内金粥

　　[组成]赤小豆30-50克，鸡内金10-15克研末。（药店有出售）

　　[制法与用法]先煮赤小豆如常法，将熟放入鸡内金末调匀，可作早餐食用。

　　[功效与应用]排毒养颜，减肥除疮。清热利湿，消积化瘀，凡因湿热下注以腹作胀者，即可辅食此粥。

　　3、玉竹润肤膏

　　方法：玉竹1000克，磨成粗末加水煎煮3次，然后弃渣取汁浓缩加白蜜250克调成膏状装瓶。每日早晚空服30克，白开水冲服。《神农本草经》中说玉竹有润泽肌肤、轻身不老之功效，可治少女肤色枯萎病。

　　作用：现代研究表明，玉竹含有黏液质及维生素A类物质等，具有抗衰老、润肌肤，使之细腻嫩滑之功效。

　　4、菊花粥

　　菊花10g，粳米100g。先将粳米用小火煮成稠粥，加入洗净的菊花，再续煮5分钟即成。《老老恒言》云：“菊花粥养肝血，悦颜色。”菊花粥为美容佳肴。

　　通过上面的文章我们认识到了食疗的功效和作用，我们要采用食疗的方法来起到美容减肥，养生养颜等作用，上文为大家介绍了一些能够起到养生养颜作用的膳食。