早上喝酸奶好吗

　　现在超市种奶类的饮品越来越多，让人不知道怎么去选择，但是一直以来酸奶都是比较受欢迎的，它口感好，而且营养丰富，而且口味繁多，还可以搭配水果一起食用，有很多人都有喝酸奶的习惯，但是却很少有人知道怎样正确的喝酸奶，有时候很多上班族工作繁忙，经常上班之前喝一杯酸奶，但是很少有人知道早晨喝酸奶好吗。

　　酸奶因其营养保健作用和鲜美口味，受到人们的喜爱，但你知道如何正确饮用吗？

　　首先，酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活的乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。

　　其次，酸奶不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康，因此，每日喝酸奶最好不要超过两杯。

　　另外，酸奶不宜加热饮用。加热后会使酸奶中存在的活的乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。

　　好处在于：

　　每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

　　饭后喝有利于吸收营养

　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　酸奶有很高的营养成分，但是并不是只要把他喝到肚子里就能吸收全部营养，任何食欲都要有正确的吃法，才能体现出食欲的最大价值，早晨喝酸奶对身体有很多好处，但是要用对方法，不要空腹喝酸奶。