怀孕三个月食谱做法

　　我们都知道，孕妇在怀孕期间，对于吃的东西都是没什么胃口的，一看到油腻的食物就会想要吐，一点东西都吃不下。但是为了肚子里宝宝的健康，准妈妈不能任性的想不吃就不吃。所以为了能够提起准妈妈的食欲，今天我就来给大家介绍寄到清淡的菜吧。

　　1、怀孕早期的营养食谱

　　妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，

　　以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如

　　馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

　　下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜：

　　白菜奶汁汤

　　原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤（肉汤

　　亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法：

　　①白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟

　　捞出，控去水分。

　　②另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，

　　烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即

　　可。

　　特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

　　萝卜炖羊肉

　　主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

　　辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食

　　醋，味道更佳。

　　做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见

　　方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适

　　量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。

　　放人香菜、胡椒。

　　特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

　　今天介绍的这几种菜肴的做法，你学会了吗？我相信天资聪颖的你，一定是一点就通的。如果你的老婆正在怀孕期间，那么现在就是你表现的时候了。如果你能按照今天的草铺给她做一顿吃的，我想她一定会特别的感动的。还在等什么呢？赶快行动起来吧。