晚上健身吃什么食物好

　　晚上健身吃什么食物好，这是许多人都想知道的问题，随着社会生活的不断变好，人们对于健身的认识也了解的越来越多，健身不再是单一的为了减肥，健身更多的是为了自己的身体健康，健身可以达到的效果有许多，增加体重，锻炼肌肉等都可以通过健身来达到，但是我们也知道各种健身目地都不一样，所以饮食也有所区别，那么晚上健身吃什么好呢？

　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。

　　健身减肥人群

　　这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

　　在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

　　健身增肌人群

　　这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

　　健身增重人群

　　这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。

　　在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。

　　晚上健身吃什么食物好呢？看着上面的介绍相信大家对于怎么样吃已经有了一定的认识，据我们的相关调查研究发现，人们在健身的时候健身的目的都是不一样的，因此想要减肥的人就多应该喝水，多吃青菜，如果是锻炼肌肉和增加体重的，那么就应该多吃肉类和高蛋白了。