养颜美容必吃的食物有哪些？

　　每个人都想拥有美丽无瑕，白白嫩嫩的皮肤，所以大家都很注意皮肤的保养。好的皮肤和很多因素关系，除了日常的护理以外，饮食护理也是起了至关重要的作用。因为可以从饮食中调理内在，清热解毒，也可以从饮食中吸收营养，滋润皮肤。那么好的饮食习惯就很有用处。下面我们就来介绍一下美容养颜的食物。

　　一、排骨汤——解毒润燥

　　猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。养生健康网也认为，猪肉能滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。吃猪肉润燥的最佳烹调方式是熬排骨汤，加入可以解油除腻的萝卜或者海带，能减少胆固醇的摄入。

　　二、鱼腥草红枣茶——清热养血

　　养生健康网lyse.cn介绍，鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。鱼腥草（干品）75克、红枣15粒，水3000毫升。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。

　　三、胡萝卜——美肤补水

　　胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

　　四、蜂蜜——抗敏润肺

　　在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

　　上文中介绍了一些可以美颜美容的食物，这些食物对皮肤都是很好的。但是除了这些食物以外，生活中还有很多的食物也是可以美容美颜的，比如香蕉、苹果、橙子、草莓、冬瓜、西红柿、胡萝卜、南瓜、黄瓜等等，新鲜的蔬菜和水果都能补充维生素。