男人便秘吃什么食物？

　　便秘是很常见的很普遍的一种现象，便秘可以当做是一种现象，但是也可以作为一种疾病，因为长期便秘也会对身体造成一定的影响。引起便秘的原因有很多，比如饮食健康、生活习惯、上火等都可能会造成便秘。但是便秘的治疗方法很多，饮食调理是最方便的，下面我们就来介绍一些可以治疗便秘的食物。

　　坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　苹果：“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

　　芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

　　西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　上文中介绍了一些可以缓解便秘的食物，经常吃辛辣的刺激性的食物，是容易引起上火的，那么就会引起便秘，当然可能环境的改变，生活习惯的改变也可能会引起便秘。但是多吃点润肠通便的食物对身体是没有坏处的。饮食调理的效果也是比较好的。