正常人一天吃几个鸡蛋

　　正常人一天吃一个鸡蛋，就可以有效的补充人体所需的营养。1、鸡蛋可以健脑益智：蛋黄中含有胆固醇和卵黄卵磷脂、甘油三酯等成分，对身体的发育和神经系统都有非常良好的作用，同时也可以改善记忆力，也能有效的达到延缓老年人智力衰退的情况出现。

　　2、吸收优质的蛋白质：鸡蛋中的蛋白质氨基酸和人体氨基酸的组成非常相似，所以蛋白质就十分容易被人体吸收，但，除此之外，鸡蛋还含有丰富的维生素，铁，磷钙以及其他微量元素，每天吃一个鸡蛋，可以给人提供相应的营养物质，也能及时补充人体所需的营养。

　　3、可以增强饱腹感：很多人都喜欢把鸡蛋当做早餐，每天吃一个鸡蛋可以给人体提供足够的蛋白质，同时也能够有效的帮助延缓胃的排空速度，就可以达到保护的作用，蛋白质和脂肪的鸡蛋，同时也可以提供持续和稳定的能量，让胃部充盈的时间延长。

　　每天吃一个鸡蛋，并不会增加中风和冠心病的可能，如果患有糖尿病就应该严格控制鸡蛋的摄入量，避免增加冠心病患病的风险。