哺乳期可以吃鱼肝油吗

　　在哺乳期的时候，新妈妈如果感觉身体体质不是特别好，这时候可以在营养专家的建议下来吃一点鱼肝油，也是没有问题的，当然如果身体体质比较好，乳汁分泌比较充足，这时候不用吃一些保健品，这时候应该多在饮食方面下手，通过良好的饮食调理，是最好的一种保健的方法。

　　哺乳期可以吃鱼肝油吗

　　宝宝不一定要服用鱼肝油的，鱼肝油的主要成分就是维生素A和维生素D，对4～6个月以内的婴儿，除母乳喂养外，只需要补充维生素D，以预防佝偻病的发生，所以，婴儿自1～2星期开始，每天应补充维生素D400国际单位，不需要补充钙剂，因为母乳（和牛乳）中含有相当量的钙，而且易于吸收。

　　哺乳期饮食原则

　　在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：

　　1、多喝汤汤水水

　　汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

　　2、多食蛋白质食物

　　哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。

　　3、忌食回奶食物

　　人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。

　　哺乳期饮食注意事项

　　1、饮食均衡

　　哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。

　　2、少食刺激性食物

　　哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿健康成长。

　　3、不宜多食巧克力

　　哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内聚集。可可碱会破坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

　　4、不宜多喝麦乳精

　　麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而使乳汁量减少，势必会影响婴儿的健康。

　　5、可以吃些山楂

　　在月子期间，妈妈可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。