喝绿茶睡不着觉怎么办

　　我们知道很多人喝了茶叶水之后都会导致失眠，这是因为茶叶当中富含神经活性物质，会导致过于兴奋，无法正常进行睡眠。但是绿茶作为一种比较特殊的茶叶，和普通的茶叶有些区别，甚至会有加快睡眠的效果。有很多老年人在睡觉之前都会喝一杯绿茶，那么，喝绿茶之后睡不着觉应该怎么办呢？

　　方法一：避免在睡觉前喝茶

　　茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。

　　如果睡觉前喝茶，代谢就需要一个时间段。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠。

　　方法二：少放茶叶，喝淡茶

　　茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神。

　　所以可以适当的少喝茶叶，冲泡的时候少放茶。减少咖啡碱的摄入量。从而避免失眠。

　　方法三：选择喝熟茶或者发酵类的茶叶

　　像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多。

　　所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的时候，适当的来杯红茶吧。暖胃效果也是妥妥的。

　　方法四：舍得放弃头壶茶

　　茶水都是越冲越淡。里面的咖啡碱含量也会越来越少。

　　所以大家可以扔掉头壶茶水。选择喝剩下几壶茶。味道虽然变淡了，但是口感还是不错的。品尝到味道的同时也会避免失眠。一举两得的好办法。

　　咖啡碱

　　茶叶中含有丰富的咖啡碱，尤其是鲜叶中含量尤其丰富。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性。

　　茶多酚

　　茶多酚的一大功效就是能促进消化，和咖啡碱合作起来就能促进人体内食物的消化，让身体神经系统兴奋。