炒鱼块怎么做好吃

　　鱼肉作为主要的蛋白质食物，我们在日常烹饪当中有很多不同的吃法，例如红烧鱼块、清蒸鱼肉等。甚至用鱼肉做汤也是不错的选择。炒鱼块的话是一种家常做法，但是想要做的好吃，首先就要掌握一些技巧，比如如何对鱼块去腥，在烹饪的过程当中，如何保证鱼肉的鲜美。

　　炒鱼块是一道由鲤鱼、花椒油等食材制成的美食。

　　做法

　　1、鱼块切好后，用酱油，料酒，少许盐，味精，淀粉~腌制一会。

　　2、锅烧热后，用生姜搽一遍，然后倒入油，加入蒜片，姜片。

　　3、煸出香味后，倒入鱼块。

　　4、两边都稍微煎一下。

　　5、加入一碗水，盖上锅盖焖煮一下。

　　6、水差不多收干的时候，加入调料，炒匀，即可出锅了。

　　鱼肉的功效：秋冬季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

　　鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，所以对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。但鱼并非吃得越多越好，这是由于鱼的脂肪酸中含有大量的二十碳五烯酸，它能抑制血小板的凝聚，长期过量食用，会使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如脑溢血等。

　　脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%～4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼（胖头鱼）只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。