淡菜干和这个炒更好吃

　　在现实生活中淡菜干是比较常见的食物，淡菜干的营养价值丰富，富含大量的蛋白质，可以补充人体所需要的维生素以及色氨酸等多种营养物质，而淡菜干的脂肪含量比较低，经常食用不会给人体增加脂肪，而淡菜干的食用方法有很多种，炒淡菜干也是比较常见的做法，做法简单，营养丰富。

　　【韭菜梗爆炒淡菜具体做法】

　　1、淡菜干取出，放入碗中，用热开水浸泡1小时以上，至泡发，用厨房剪刀去除杂质备用。

　　2、生姜，小米椒切碎备用。

　　3、韭菜清洗干净，切除叶子，留梗备用。叶子也不要仍掉，可做其它菜。

　　4、热锅凉油，入生姜，小米椒碎翻炒，加入淡菜干。

　　5、淋入少许料酒，生抽焖2分钟左右。入韭菜梗翻炒。

　　6、调入适量盐。

　　7、翻炒均匀后出锅即可。

　　小贴士

　　1、淡菜干一定要用热水浸泡至泡发。

　　2、先焖再炒，更加入味。

　　3、韭菜梗不宜炒太久，以免变老影响口感。

　　4、不食辣者可不加入小米椒。

　　【淡菜干的营养价值】

　　从蛋白质成分来看，淡菜干的蛋白质含量高达59%，其中含有人体所必需而体内又不能合成或合成量不足的8种氨基酸，如缬氨酸、苯丙氨酸、色氨酸等等。

　　淡菜干的脂肪含量低，且其脂肪大多是不饱和脂肪酸，易被人体消化和吸收，即使多吃一点也不易致胖。

　　与其它贝类食物一样，淡菜干含有人体所必需的矿物成分，其中含量较多的有钾、镁、磷、碘、钙等，这些物质对促进新陈代谢，保证大脑活动的营养供给具有积极的作用。

　　从维生素成分来看，淡菜干也富含多种维生素，如B族维生素、叶酸、烟酸等。

　　淡菜干是贻贝贝肉的干制品，而贝类食物中都含有一种降低血清胆的7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，这两者能抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使人体内的胆固醇下降。因此，适当吃一点淡菜干，对于降低体内的胆固醇有一定的功效。