减肥期间能吃南瓜子吗

　　在减肥的时候不能吃南瓜子，假如不能吃，要控制好量，每天不能超过十颗南瓜子。南瓜子也叫南瓜仁，是人们常吃的一种小吃，生活中很多朋友喜欢边看电视、看电影、玩瓜子，就成了一种普遍的方式。

　　南瓜子认为食用南瓜子可以放松身心，科学验证其热量适中，每100克南瓜子热量可达566千卡。这些物质中含有0.23毫克硫胺素，钙16毫克，蛋白质33.2毫克，核黄素0.09毫克，镁2毫克，脂肪48.1毫克，烟酸1.8毫克，铁1.5毫克，锰0.64毫克，膳食纤维4.9毫克，维生素E13.25毫克，锌2.57毫克，胡萝卜素4.6微克，钾102毫克，磷1159毫克，钠20.6毫克，锡2.78微克。

　　南瓜子营养价值很高，但吃多了很容易上火，所以为了自己的健康着想，尤其是在减肥的时候，最好不要吃南瓜子，如果要吃的话不要超过十颗。