凉拌干豆腐的做法，这样做好吃极了

　　干豆腐这种食材可以做成很多种美食，可以和多种食材搭配，今天介绍的吃法非常简单，那就是做凉拌干豆腐，尤其在夏天的时候人们喜欢吃凉拌，那就来学习这道菜的做法吧。

　　一、凉拌干豆腐的做法

　　原料

　　干豆腐300克；胡萝卜50克；香菜20克；葱20克；大蒜3瓣；

　　做法步骤：

　　1、将干豆腐切成粗细均匀，约1厘米宽的丝；

　　2、将切好的干豆腐丝放入沸水中焯烫十几秒，变白即捞出；

　　3、将烫过的干豆腐丝自然放凉；

　　4、用少许色拉油将辣椒面拌匀；

　　5、锅中放油，油热后放入葱、姜、洋葱丝、花椒、大料炸干，稍焦一点也没关系，充分炸出香味；

　　6、将炸好的油倒入拌好的辣椒面中即可；

　　7、干豆腐丝放入胡萝卜丝、香菜丝、葱丝，加适量盐、糖、白醋、料酒、香油、蒜末、味精、白芝麻、辣椒油，用手抓匀即可。

　　二、制作凉拌干豆腐丝的窍门：

　　1、干豆腐丝烫好的要自然放凉，不能用凉水过凉，否则水分过多会影响凉拌后的味道和口感；

　　2、炸油的时候放一些洋葱丝炸出来的油更香；

　　3、先把辣椒面用凉油拌一下，可以防止炸好的油过热把辣椒面烫糊；

　　4、制作凉拌菜的时候一般都用手抓，以便更入味，抓拌的时候可戴上一次性手套；

　　5、不喜欢吃辣的，可以直接把油放凉，用同样的方法拌菜一样好吃。

　　三、营养功效

　　1、豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；

　　2、豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；

　　3、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

　　4、适宜体虚，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人、适宜糖尿病人、高血脂症、高胆固醇、肥胖者、血管硬化者、妇女产后乳汁不足、痰火咳嗽哮喘、癌症患者食用。