晚餐长期用燕麦代替可以吗？

　　晚餐是人们最重要的一餐之一，因为从晚餐到早晨要经历非常久的时间，平均达到8个小时，这使得肠胃长期没有食物可以消耗，因此，对肠胃的健康是非常不利的，而晚餐可以食用一些对肠胃有条理作用的食材，例如燕麦就是不错的选择，下面就来看看晚餐长期用燕麦代替可以吗？

　　可以。

　　1、经常吃一些燕麦，里面含有可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康，还可以瘦身。

　　2、燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分，其抑制能力是化妆品常用的美白剂。燕麦中含有大量的抗氧化成分，它们能抑制黑色素形成过程中进行氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　3、燕麦蒽酰胺，又称燕麦生物碱，是燕麦特有的物质，燕麦蒽酰胺不仅具有清除自由基抗皱的功效，还具有抗刺激的特性，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它能有效去除肤表泛红的功能，对过敏性皮肤具有优异的护理作用。

　　4、蛋白质是燕麦最主要的成分之一，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效。另外，燕麦富含优质油脂，主要由不饱和脂肪酸组成，能够软化皮肤，滋润养颜，给予舒适的肤感，起到长效保湿的作用。

　　至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条--减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！