生燕麦煮之前要泡吗

　　生的燕麦粉无需煮以前放到水里泡沫，生燕麦粉一般需要煮20—30分钟，正中间最好是要数次拌和。假如生燕麦粉与别的食物配着煮，则要依据状况再决策煮多长时间。自然生燕麦粉最好是能煮够20-30分钟，要不然生燕麦粉就还会继续太硬，爱吃软的人还可以适度地煮久一。

　　自然，煮长时间也不太好，其营养成分损害马上会越大。因而，煮生燕麦粉时，应依据个人情况，适度调节煮的時间。

　　作法以下：

　　作法一

　　燕麦片粥

　　原材料：

　　燕麦粉50克。

　　制做：

　　将燕麦粉放进锅内，加冷水待水开落，拌和、煮至熟软。或以牛乳250ml与燕麦粉熬粥就可以。

　　使用方法：

　　每天一次，早饭服食。

　　作用：

　　具备降血脂、减肥瘦身功效。

　　宜忌：

　　适用肥胖症，高脂血症，冠心病病人及身心健康者日常保健用。

　　作法二

　　燕麦片粥

　　原材料

　　燕麦粉200克

　　作法

　　锅容易上火，倒进加入适量，放进燕麦粉，煮沸后用文火煮至燕麦片软烂、粘稠就可以。

　　营养成分：

　　1、燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协——心脑血管病具有一定的防止功效；

　　2、常常服用燕麦片对糖尿病人也是很好的降血糖、减肥瘦身的作用；

　　3、燕麦粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘这忧；

　　4、它可以改进血液循环系统，减轻衣食住行工作中产生的工作压力；带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用，是补钙补锌上品；

　　5、燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。