皮肤要好不难，吃对食物很重要！

　　不管男人女人，谁不想有好的皮肤，但皮肤是天生的，皮肤好的人，随便不保养都美，皮肤不好的，涂抹了一大堆还是不好，皮肤要好，真的有这么难吗？其实一点也不难，只要吃对食物，包你皮肤一定变好。

　　一、美化皮肤的神奇食物

　　1、紫色蓝色水果

　　如蓝莓、黑莓，这些水果含有丰富的对抗自由基的抗氧化剂，虽然不总是能完全抵抗，但多吃一定可以改善皮肤。

　　2、向日葵的种子

　　种子是维生素E的重要来源，而维生素E可以避免皮肤被太阳晒到老化。葵花子有很多吃法，加到沙拉、麦片、燕麦片裡一起食用都可以。

　　3、美味的巧克力

　　黑巧克力可以提高黄酮的摄入量，还可以美化肌肤，重点是，如果你是怕胖的人，记得别吃太多，不然就会发胖。

　　4、番茄的茄红素

　　番茄裡的茄红素可以让皮肤更好以及改善肤色。虽然番茄可以生吃，但建议吃煮过的，因为煮过的番茄茄红素比生的多。

　　5、酸酸的优酪乳

　　优酪乳裡的蛋白质可以防止皱纹，保持肌肤的紧緻和年轻，但建议喝原味的优酪乳，因为其他口味的怕是加了很多的糖在裡面。

　　6、蔬菜中的红椒

　　红椒裡含有丰富的维生素C、维生素B6、胡萝卜素以及纤维，而这些营养能抗皱纹、粉刺，增加血流量，使皮肤看起来更年轻。

　　7、油鱼中的鲑鱼

　　油鱼含有丰富的W-3脂肪酸，它可以滋润皮肤，让皮肤看起来水水的，而且吃鱼还可以减少忧鬱、焦虑，鲑鱼还能消炎，可以防止面疱和粉刺。

　　8、蔬菜中的波菜

　　波菜中含有叶酸、维生素E、A、C、镁、叶绿素以及铁和蛋白质，所以波菜中的抗氧化机超级丰富，多吃绝对可以美化皮肤。

　　二、皮肤不好不能吃什麽？

　　1、易过敏的食物

　　虾子、螃蟹、芋头、竹笋这一类容易过敏的食物要少吃，因为吃了可能会引起过敏性红肿，让皮肤变得更不好。

　　2、刺激的辛辣物

　　像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、烧烤物等，吃了容易有火气，皮肤不好还吃太过刺激的食物会让皮肤变更差，长出面疱、粉刺。

　　3、属热性的水果

　　龙眼、榴莲、荔枝、芒果都是热性的水果，吃多了会上火，上火就容易长出面疱和粉刺，皮肤甚至会看起来蜡黄。

　　4、刺激性的饮料

　　刺激性的饮料像是咖啡、茶、酒，这些饮料很容易刺激皮肤病变，生烂疮之类的，所以皮肤不好的人还是少碰为妙。