豆腐炖鳝鱼

　　豆腐炖黄鳝是比较常见的美食，这道菜中不管是豆腐还是黄鳝营养都是非常丰富的，豆腐中蛋白质的含量是很高的，而黄鳝一般大多数都是野生的，里面含有各种营养成分，经常吃对人身体都是很有好处的，但是好吃很多人却不会制作，那豆腐炖鳝鱼的做法有哪些呢？下面介绍豆腐炖鳝鱼的做法。

　　豆腐炖鳝鱼的做法一

　　鳝鱼300克、

　　豆腐1块、

　　甜不竦2片、

　　西兰花1小棵、

　　甜豆5片、

　　海带结110克、

　　鱼板5片、

　　鸡蛋1个、

　　青葱1根。

　　辅料有盐2茶匙、酒1茶匙、胡椒粉少许。

　　生产制作

　　1、鳝鱼去骨，切成边长7厘米长正方块后，放入油锅中炸至金黄。

　　2、豆腐与甜不辣皆切小块；西兰花切小朵；葱切成马耳状。

　　3、所有材料（除鸡蛋、葱外）放入汤锅内，先煮15分钟，再打入鸡蛋煮3分钟。

　　4、最后，加入调味料及青葱即可。

　　若嫌麻烦，鳝鱼不去骨也行，但尽量用黄鳝，肉质好，不会一煮就碎。

　　豆腐炖鳝鱼的做法二

　　用料

　　主料

　　泥鳅500克

　　北豆腐1块

　　辅料

　　油适量盐适量生抽15克水淀粉适量米酒20克老干妈辣椒酱1勺葱花3克姜1块大蒜籽3粒豆豉5克

　　泥鳅炖豆腐的做法

　　1、泥鳅处理干净，沥干水份，放油锅中火炸至酥脆

　　2、盛出备用

　　3、豆腐洗净切片

　　4、热锅倒油，把豆腐码入锅里，中火煎至两面金黄，捞起

　　5、另起油锅，放姜、蒜、豆豉煸香

　　6、放辣酱煸炒出红油

　　7、放泥鳅、豆腐、盐颠匀

　　8、淋入生抽

　　9、倒入适量清水煮几分钟

　　10、淋入米酒

　　11、淋入水淀粉收汁

　　12、撒葱花，起锅装盘即可

　　营养价值

　　1、鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。

　　2、鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。

　　3、鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

　　食用功效

　　1、增强记忆力：鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

　　2、糖尿病患者理想食品：它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。

　　3、保护视力：维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢