教你牛肉丸青菜汤的简单做法

　　牛肉丸青菜汤的做法

　　特点：肉质较为细嫩，口感嫩滑，吃起来就有点嚼头。

　　材料：牛肉丸200克，小青菜200克，胡椒粉1勺，葱花10克，鸡精3勺，食用油适量，盐适量。

　　做法步骤：

　　1，备好牛肉丸，小青菜洗干净沥干水份。

　　2，锅里放适量水煮开，放入牛肉丸，加料酒煮开。

　　3，放入小青菜。大火煮开，加入盐。

　　4，加入鸡精，胡椒粉，加入食用油，加入葱花即可。

　　青菜的营养价值：

　　营养成分：每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B10.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。

　　牛肉丸的营养价值：

　　牛肉含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。