孕妇吃什么坚果最补钙了

　　钙质对人体发育非常有益，尤其在孕期，补充胎儿的钙质也可以促进胎儿的发育，水果中几乎不含钙，大多数含有维生素，如果孕妇要补钙，可以从坚果中补充，那么孕妇吃什么坚果最补钙呢？

　　榛仁是一种坚果，含有较多的钙质，成人一天能满足一天的钙质需要，因此孕妇可适当食用榛仁。核桃、杏仁、无花果等食物具有补钙的功效，但要适量多吃。孕期除了要多吃一些坚果外，还可以喝一些牛奶，豆类食品中也有补钙的功效，孕期要做到营养全面均衡，合理膳食。

　　适当的饮食可以促进胎儿的骨骼发育，防止骨质疏松，同时补充造血物质，可以缓解孕期贫血症状。孕期不能偏食，要控制好饮食的量。

　　怀孕后可以吃的坚果有很多种，比如大杏仁、开心果、松子等，它们都富含维生素和矿物质，是保胎的。其中最重要的一点是，这些坚果富含亚麻酸，这有助于胎儿脑细胞和视网膜的发育。