山药薏米红豆粥功效，原来如此厉害

　　山药、薏米、红豆是三种营养价值极高的食物，适量食用对身体有极大的好处，如果将这它们放在一起熬制成山药薏米红豆粥的话功效会更强大，能淡化色斑、补血、益智健脑、治疗癌症、增强人体消化吸收功能等，是一款不可多得的食谱。

　　一、山药薏米红豆粥的做法

　　1、红豆先泡一会儿。

　　2、将铁棍山药削去外皮，洗净切小块备用。

　　3、将泡好的红豆、洗净的薏米洗净以及山药一起放入锅中，加水，盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，当水烧开后10分钟左右，将火关上，不要开盖，焖30分钟。

　　4、在吃的时候可以放一点点红糖，可以增加粥的口感，也可以起到补血养颜的作用。

　　二、山药薏米红豆粥的功效

　　1、山药薏米红豆粥能淡化色斑

　　山药薏米红豆粥中的薏米是一种美容食材，它含有大量的维生素E和维生素B，人体吸收以后可以让皮肤变得光滑，也能抑制色素的沉积，对黄褐斑和雀斑都有很好的消除作用。

　　2、山药薏米红豆粥可以补血

　　山药薏米红豆粥具有不错的补血功效，它能为人体提供大量的微量元素铁，加快红血红胞的再生，提高血液中血红蛋白的数量，另外这种粥品还可以利水消肿，它能加快身体的新陈代谢，让身体中的积存的水分随小便快速排出体外，从而也就起到了良好的消肿作用。

　　三、薏米山药的功效

　　1、益智健脑

　　山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用。

　　山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑的记忆力。山药营养丰富，具有增强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智，增强记忆功能。

　　2、治疗癌症

　　山药富含许多对人体有益的微量元素，特别是富含有机锗，在锗元素具有抗癌作用。山药有温补而不骤、微香不燥的特点，所以很适合癌症患者食疗。

　　3、增强人体消化吸收功能，治疗食欲不振消化不良

　　山药能健脾益胃，使脾胃健运，增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、小儿厌食、消化不良有很好的疗效。