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3岁宝宝菜谱大全做法步骤是什么?

  三岁大的小宝宝,身体发育速度比较快,为了确保宝宝健健康康的长大,父母们一定要注意营养的补充,首先要补充足够的蛋白质,那就要多吃鱼肉、肉类以及鸡蛋等等,另外要多补充碳水化合物,这需要多吃谷类食物以及蔬菜等等,还有就是各种矿物质和维生素的补充,下面介绍非常适合三岁宝宝的几道菜谱。

  3岁宝宝菜谱大全做法:

  为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

  1、素食早餐三明治

  食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

  做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

  2、迷水果三明治

  食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

  将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

  1至3岁宝宝每日食量参考

  1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考:

  1、谷类。每日摄入量150~180克,如各类米、面等粗细粮食品。

  2、豆制品类。每日摄入量25~50克,如豆腐、豆豉等。

  3、蛋类。每日摄入量40克,可以是鸡蛋、鸭蛋等。

  4、肉类。每日需要量40~50克,包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。

  5、蔬菜。每日摄入量150~250克,其中绿叶菜应占一半以上。

  6、水果。每日摄入量50~100克,根据季节选用不同品种,注意有些易上火的水果应控制宝宝食用,如:荔枝、龙眼、桔子等。

  7、奶类。每日摄入量250~500毫升,如果宝宝牛奶吃的少了,也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

  宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量,不必完全拘泥于此,只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可,因为每个宝宝的生长发育水平不同,食物的需求量也会有所不同。