玉米跟什么食材搭配营养更丰富

　　苞米是一种很常见的食材，苞米属于杂粮，现在还提倡吃的东西大小配搭，玉米味香甜可口，常吃玉米具有健脾养胃、美白皮肤美容养颜的功效。很多时候当我们吃玉米的时候，喜欢把谷子煮熟后马上食用，其实谷子还可以和其他一些食物搭配吃，营养成分会更加丰富，口味也会不一样。

　　1、苞米与草莓小苗搭配调理脾胃，美容护肤

　　苞米能健脾养胃，减少色素沉着，草莓苗中含有抗色素的维生素C；把草莓苗与草莓苗配搭使用，能很好地调理脾胃，还能预防雀斑、黑色斑。

　　2、苞米和生鸡蛋搭配-预防胆固醇过高

　　将苞米和生鸡蛋搭配食用，能降低生鸡蛋中的胆固醇，帮助身体防止胆固醇的过量摄入。

　　3、苞米和淮山山药搭配——营养丰富

　　用苞米和淮山药搭配食用，能有效地减少人体内维生素C氧化的情况，从而让机体获得更多的营养。

　　4、牛乳与苞米搭配—补钙补锌美容美容

　　含维生素及矿物质的苞米，牛乳能促进骨骼生长，使皮肤润泽，两者同食，可为身体补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，也能强健骨骼和牙齿。

　　5、苞米与核桃仁搭配-延缓衰老

　　苞米和核桃仁同吃，具有延缓衰老、益寿延年的功效，因此，它和核桃仁一起吃可以使延缓衰老更加明显。

　　6、苞含鸽子肉--预防神经衰弱

　　鸽子肉具有较好的安神助眠和预防神经衰弱的功效，而鸽子肉还能起到调理气补血、预防神经衰弱的作用。

　　7、苞米配小葱—降血脂降血压，抗衰老

　　苞米能活血降血压、去斑，洋葱能降血脂降血压；两者同食能有效预防高血压和高脂血症，还能起到抗衰老的作用。

　　8、稻谷与松籽搭配预防心脑血管病

　　稻谷能降低胆固醇，松籽对人的大脑和神经有滋补作用；两者同食，可预防因胆固醇过高而引起的心脑血管病。

　　9、苞米和扁豆搭配-提高营养价值

　　由于不同原料所含蛋白质的碳水化合物不同，而苞米与扁豆搭配食用，就可以起到补充蛋白质的作用，从而提高食材的营养成分。

　　10、苞米和大豆搭配——预防大肠癌

　　两者都含有大量的甲基纤维素，同餐可以促进肠腔内的蠕动，从而预防大肠癌的发生。

　　11、以苞米配花菜服用——健脾养胃，防癌

　　稻谷具有健脾养胃、抗癌、益脑、活血降血压、抑制肿瘤生长的功效，花菜具有促进消化、增加胃口、增强人体免疫力、防癌等功效，两者搭配食用，不仅能健脾养胃，还能预防癌症。

　　12、苞米与茄子搭配，清热去火，降血脂

　　叶长有益肺宁心、健脾养胃、抗癌、泻热有利排尿、活血降血压、抑制肿瘤生长等功效，茄子具有清热解毒、解暑、降低血糖、增强人体免疫力、防癌、抗病毒治疗等功效，两者搭配使用，能清热去火、降低血糖、预防癌症。