补充氨基酸吃什么对身体好

　　假如说氨基酸和维生素差不多的话，大概很多人都不知道它是怎么回事。事实上，氨基酸是蛋白质中的一种成分，但它的作用却远远超过了蛋白质。特别是氨基酸延缓氨基酸老化及美容效果更让爱美人士望而却步，其实并不一定要通过口服液来补充，很多食物就是氨基酸的最佳来源，那么补充氨基酸吃什么呢？

　　氨基酸的种类很多，它不仅是蛋白质的组成成分，而且对人体的生物化学反应也非常重要。以饮食中最简单的消化为例，我们的胃口可以通过蠕动吸收食物，完全依靠氨基酸，而氨基酸可以帮助我们分解和吸收食物。同时，氨基酸还能帮助我们将食物转化为糖类或脂肪，从而完成能量的转化和存储。

　　这种氨基酸是老年人养生必不可少的物质，人体不断地产生氨基酸，流失氨基酸，而老年人由于新陈代谢减慢的原因，常常产生氨基酸赶不上丢失的氨基酸。此外，许多爱美的女性为了延缓衰老，都能摄取氨基酸。

　　氨基酸含量很高，其中以乳制品、蛋类和肉类为主。这种氨基酸在肉类中含量较少，还有一种是动物内脏中氨基酸含量较高，而且不同的肉制品所含的氨基酸种类也不一样。肥肉中脂肪较多，动物内脏中所含的氨基酸较少，若同时摄入氨基酸与脂肪，往往脂肪吸收大于氨基酸。

　　胡萝卜、菠菜等蔬菜水果类食物中含有氨基酸较多，当然，种类也不同。另外还有豆类，我们都知道氨基酸含量很高，并且在我们身体内会分解成氨基酸，这里要注意的是，我们从食物中摄取的氨基酸，既能满足身体需求，又能满足美容延缓衰老的需要，所以不推荐只吃氨基酸口服液，人体的吸收能力因人而异，虽然氨基酸含量很高，但并不一定能被吸收。