维生素c吃几片

　　维生素C是我们生命活动，不可缺少的一种能量，如果我们体内缺少维生素C，我们的脸色看起来就特别辣黄，而且皮肤看起来也没有光泽，所以补充维生素C也是比较必要的，我们在生活中多吃水果和蔬菜，对维生素C的补充就能够起到效果，在严重缺少的情况下需要吃药，那么维生素C一天吃几片呢？

　　长期吃维生素C是否有副作用，主要看你每天吃了多少，如果超过2克/天那么问题来了，会增加肾脏负担、引起腹泻还会增加患通风和肾结石的风险。

　　维生素C又叫抗坏血酸。在大航海时代，由于海员经常出现出血状况，严重到死亡。很多医生都在不断的查找问题原因，后来被一个海军军医，采取对比试验法发现食用柠檬、橙子等柑橘类食物的海员就不会出现这种疾病，其实是柑橘类食物中的维生素C起到了作用。

　　每个人对于维生素C的需求量是有限制的，不管是哪种维生素C，若是过量服用也会引起一些副作用：

　　1、长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

　　2、长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

　　3、过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

　　注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。