吃什么食物易通便？

　　便秘是很常见的一种现象，几乎所有的人，不管大人还是小孩还是老年人，不管男性还是女性，都曾经有过便秘的经历，所以几乎所有的人都被便秘困扰过。便秘也就是无法排便，排便是排毒清肠的一个过程，长期便秘会导致体内的毒素没办法排出，也会影响皮肤状况，出现长痘痘、口臭等现象。那么吃什么食物可以帮助通便呢？

　　便秘方1——五仁粥

　　原料：芝麻松子仁胡桃仁桃仁（去皮、尖，炒）甜杏仁各10克粳米200克

　　制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

　　功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

　　便秘方2——苏麻粥

　　原料：苏子15克麻子30克粳米30克

　　制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。可长期服。

　　功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

　　酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

　　芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

　　上文中介绍了一些可以通便的食物，大家根据自己的口味和偏好选择适合自己的食物。饮食调理是可以作为辅助治疗的方法，如果是比较严重的便秘的话，就需要借助药物治疗来进行治疗。但是同时仍然需要注意饮食，多吃点容易消化，和润肠的食物是没有坏处的。