眼睛疲劳如何饮食？

　　现在随着科技的发展，越来越多科技应用于现实，全球互联网时代已经到来。不少白领都是，面对着电脑工作来，一整天下来眼睛特别疲劳，还有一些学生党也是每天学习任务特别重。眼睛疲劳干涩，给患者带来的影响也很大，那么如何通过饮食来改善眼部疲劳问题呢？下面就让小编来告诉你吧。

　　多吃坚果类食物，多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。

　　选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。

　　平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。

　　大家应该明白动物的肝脏，还有蛋类对眼睛是很好的。眼睛的是色素与维生素a有很大的关系，因此这样说就是，补充维生素a的食物也对眼睛有很好的作用。平时应当多吃绿色的蔬菜，应季的水果也应当多吃。还有一句话就是说吃鱼对眼睛好，还能变聪明。