补充维生素c的水果有哪些

　　在日常生活中我们都知道，多吃水果能够补充维生素，尤其是维生素c，大家都知道我们想要身体健康，维生素c是必不可少的。不过每种水果里面的维生素c的含量是不一定的。那补充维生素c的水果有哪些？这也就成为了大家都想知道的问题，下面就关于这个问题为大家介绍一下。

　　补充维生素c的水果有哪些？

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维C。

　　因为寒凉，所以平时少吃。

　　一次吃一个，或半个就可以了。

　　2、鲜橙

　　橙子也是很有维C的水果。

　　把橙子切成几瓣，或者榨汁喝。

　　不宜不多。

　　3、柠檬

　　柠檬含有丰富的维C。

　　口感酸，大家可以兑水喝。

　　或者柠檬半片，泡水当茶饮用。

　　4、柚子

　　柚子含有丰富的维C。

　　因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。

　　冬天要少吃。

　　5、红枣

　　红枣是大家常吃的食物了。

　　红枣里的维C是很丰富的。

　　大家平时的时候可以吃3粒左右。

　　据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

　　上文就是关于补充维生素c的水果有哪些的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。适量的补充水果对于我们的身体是有很大的好处的，不过有的老年朋友患有糖尿病，这种疾病是不能随便的吃水果的，要根据医生的医嘱，吃适合自己的水果。