毛白菜怎么做好吃

　　毛白菜是一种很常见的蔬菜，也是受到很多人喜爱的蔬菜。毛白菜营养价值高，味道独特，且吃法也是多种多样的，比如说可以直接炒，做成爆炒毛白菜，也可以与樱桃萝卜、水萝卜一起炒，做成樱桃萝卜炒毛白菜和水萝卜炒毛白菜。下面，就为大家具体介绍以下这三道菜的做法以及毛白菜的营养价值。

　　一、爆炒毛白菜的做法

　　1、材料：毛白菜干红辣椒大蒜盐植物油鸡精

　　2、把毛白菜洗净，焯水时

　　3、加几滴植物油，变色后捞起，用凉开水过凉

　　4、沥干水分，切成小段

　　5、大蒜去皮切成片，干红辣椒泡泡切成段

　　6、锅里油热7成放红辣椒大蒜片炒出香味

　　7、下毛白菜翻炒，加盐

　　8、鸡精继续翻炒均匀出锅

　　二、樱桃萝卜炒毛白菜的做法

　　1、准备食材；

　　2、樱桃萝卜洗干净，去根，去尾，切薄片；

　　3、毛白菜梗切段；

　　4、毛白菜叶切段；

　　5、大葱切段，大蒜切片；

　　6、热锅起油，下入牛肉炒变色；

　　7、放入葱蒜炒香，调酱油、盐、生姜粉；

　　8、放入白菜梗炒至断生；

　　9、放入樱桃萝卜翻炒；

　　10、放入毛白菜叶炒匀即可。

　　三、水萝卜毛白菜炒肉的做法

　　1、主料：水萝卜、毛白菜、羊肉

　　辅料：植物油、盐、红辣椒、生抽、淀粉、鸡精、香油、胡椒粉、姜

　　2、把毛白菜洗净切段

　　3、水萝卜洗净切片

　　4、姜切末、红辣椒洗净切块

　　5、羊肉切片、用淀粉、生抽、胡椒粉、香油拌均匀腌制入味

　　6、热锅凉油加羊肉片翻炒变色捞起

　　7、热锅凉油加姜末、红辣椒翻炒出香味

　　8、加水萝卜翻炒

　　9、加毛白菜翻炒变软

　　10、加盐

　　11、羊肉片翻炒均匀

　　12、加鸡精

　　13、翻炒均匀即可

　　四、毛白菜的营养价值

　　1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。

　　2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。