西红柿减肥晚餐的合理方法

　　目前很多女性为了美而寻找一切有利于减肥的方法，目前，西红柿减肥法是比较受欢迎的，这是由于西红柿的营养含量丰富而且还可以帮助大家减肥。很多人把西红柿当做晚餐，那么利用西红柿晚餐减肥法怎么样才比较合理呢？接下来就让我为大家介绍一下利用西红柿来减肥的合理方法，希望能够帮助广大女性实现瘦身的梦想。

　　1、每天至少摄入15mg番茄红素：如果是生的西红柿，大的要吃2个，小的就17个。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小编比较推荐喝番茄汁哦！而罐装的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄红素！

　　2、坚持3~6个月：健康的减肥法是不可能即时见效的。晚间西红柿减肥法，并不是可以激减体重的减肥法，要达到减肥效果需要花费一定的时间。而且，指甲和皮肤的再生周期为6个月，身体的变化也需要大约这么长的时间才能表现出来。所以，要至少3个月坚持每晚都吃西红柿，可以的话坚持6个月效果更好。

　　3、和晚餐一起吃：晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2个大大的西红柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有时间的话，可以自己DIY番茄料理，营养瘦身又美味哦。

　　熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

　　西红柿晚餐减肥法的合理方法就是上述所例举的这样，希望大家能够按照上述的方法来，千万不要为了减肥什么东西都不吃，这样子的话只会导致体内营养物质流失严重，从而导致自己的身体比较虚弱，就算减肥我们一定要找一个比较合理的方法，千万不要麻木减肥哦！