孕妇一天吃几个夏威夷果比较好？

　　坚果具有非常丰富的营养成分，这是我们大家所共同了解的常识。坚果的种类有很多，其中夏威夷果是其中一种，这种坚果是出产于澳洲，属于澳洲坚果的一种，因为其中含有丰富的钙，磷，铁，维生素b1，b2和氨基酸，所以它又被称作“干果皇后”。那么这种坚果适不适合孕妇吃，孕妇一天吃多少颗为宜呢？下面小编在这里来为大家做一些关于夏威夷果的介绍。

　　1、健脑益智

　　人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

　　2、降血脂

　　它有调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

　　3、美容护肤

　　夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。

　　4、抗癌

　　乳腺癌相关研究报道说，妇女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能减少25%的癌症危险，如果用夏威夷果油代替其他食用油可减低50%的癌症。

　　现在您知道夏威夷果的营养价值作用和功效了吧！所以说，孕妇是可以吃夏威夷果的，至于一天要吃几颗，鉴于夏维夷果其中的含油量比较高，所以还是要适量的，孕妇不可以盲目的，因为某种食品营养比较丰富就吃很多，这样可能会有适得其反的效果。