减脂沙拉的做法

　　控制饮食当然也成为了减脂过程中的关键步骤，因为人之所以会肥胖，除了缺少运动锻炼之外，经常吃热量含量高脂肪含量高的食物也成为了重要因素。而大多数减肥人是在减脂的过程中会选择减脂沙拉，因为沙拉中的热量含量较低。今天就让我们一起来学习关于几种减脂沙拉的做法。

　　鸡肉蔬菜沙拉

　　鸡肉是优质的蛋白质，而且热量低，耐饥饿。非常适合正在健身的朋友们吃。鸡肉和蔬菜搭配，既能保证营养均衡，又耐饥饿。

　　材料：

　　鸡胸肉，生菜，苦菊，圣女果；

　　做法：

　　1、将鸡胸肉切块，加入适量的盐，酱油腌制15分钟，然后放入微波炉中烤5—8分钟，翻面继续烤，然后备用；

　　2、生菜，苦菊，圣女果洗干净，切块备用；

　　3、将鸡胸肉，生菜，苦菊，圣女果放在一起，搅拌均匀；

　　4、放入适量的西红柿，沙拉酱即可。这样好吃又营养的鸡肉沙拉就做好了。

　　南瓜水果沙拉

　　南瓜营养丰富，富含人体所需的多种营养元素，火龙果则含有丰富的花青素，抗衰老效果明显。二者的搭配也非常适合做成沙拉吃。（大家可以根据自己的喜欢选择不同的水果）

　　材料：小南瓜，火龙果，胡萝卜。（根据自己的喜欢选择不同的水果）

　　做法：

　　1、南瓜去皮切成小块，胡萝卜洗干净切块；

　　2、将南瓜块和胡萝卜块放在锅里蒸熟；

　　3、火龙果去皮切块；

　　4、将三者搅拌均匀即可。南瓜火龙果沙拉热量低，营养丰富，适合夏天吃。

　　水果沙拉

　　水果沙拉是最简单的沙拉，喜欢吃水果的朋友们可以做，根据自己的喜欢选择水果，热量低，又能减脂，一举两得。

　　材料：芒果，草莓，火龙果，猕猴桃等，根据个人爱好选择水果种类。

　　做法：

　　1、芒果切块，火龙果，猕猴桃去皮，草莓洗干净；

　　2、将火龙果，猕猴桃，芒果，草莓切块备用；

　　3、将以上水果放在同一容器内，加入沙拉酱，千岛酱，搅拌均匀即可。