黑米黑豆黑芝麻粥的做法和功效

　　补肾壮阳针对提高机体的魅力和魅力十分关键，肾精得以宁心安神，当然也看起来年青，有看病的作用。黑豆、黑豆、黑芝麻粉都归属于黑食品，针对补肾壮阳实际效果也是十分非常好的，可是也一定要依照恰当的方式来做，那麼黑豆黑豆黑芝麻粉粥的做法和作用有什么呢？

　　黑豆黑豆黑芝麻粉粥的做法

　　大伙儿针对黑豆黑芝麻粉黑豆这三种食物肯定是十分了解的吧，我们选用了黑豆和黑芝麻粉配搭上黑豆不仅外型是十分漂亮，并且味儿也是一流的，用这三种灰黑色的食物来熬粥，不仅能够具有非常好的保健养生作用，并且还能充分发挥到美容护肤和减肥的效应，一起看一下下面有关黑豆黑芝麻粉黑米粥作法的详细介绍。

　　黑豆黑芝麻粉黑米粥的作用

　　1、黑豆归属于大豆类食品，营养丰富，含较丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其胡罗卜素、维生素b21、B2、维生素b3及膳食纤维，钙，磷，铁等营养元素；

　　2、黑豆是一种食药同源兼有的稻米，归属于檽米类。营养丰富，含蛋白、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等微量元素；

　　3、黑芝麻粉归属于胡麻科脂麻的灰黑色種子。营养丰富，带有很多的人体脂肪、蛋白，糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素；

　　黑豆黑芝麻粉黑豆粥的做法

　　1将黑豆、黑豆洗干净，随后用冷水侵泡4~5个钟头；

　　2随后将泡好的黑豆、黑豆和黑芝麻粉一起放进石锅中，添加适量冷水；

　　3随后开火灾烧开，再调为文火煲，煲的全过程选用汤勺隔三差五地拌和底锅，避免黑豆、黑豆黏锅；

　　4随后煲至粘稠情况，放进适当老红糖，调至火灾1~2分鐘，将老红糖搅拌均匀就可以服用。