小米和糯米可以一起煮吗

　　小米和糯米可以一起煮，小米和糯米都是营养比较丰富的食物，两者一起煮不会产生不良的反应，也不会造成营养被破坏，还能让人体摄取的营养更充足。

　　小米及糯米内含丰富的碳水化合物、膳食纤维、钾、钙、镁等营养素，一起煮的时候还可以加入一些营养物质，比如红枣、枸杞、桂圆等，这些都能起到很好的调理效果。但是在吃的时候还是要控制好食量，特别是糯米粘稠，温热的时候好消化，凉了就消化不好，如果吃了小米、糯米一起煮出来的食物，会加重胃肠道的负担，导致出现胃痛、腹部胀满等不适症状。

　　小米、糯米要洗净、煮熟后再食用，以避免食用未煮熟或不干净的食物对身体造成伤害。此外，还建议在日常饮食中要做到粗细搭配，合理膳食，以平衡摄取多种营养。