蛋白质含量高的水果

　　蛋白是构成机体细胞和组织的重要组成部分，能为身体的生命活动提供能量。在日常生活中，含有大量蛋白质的水果有很多，下面就是常见的：

　　1、蓝莓：蓝莓的果肉不但蛋白质含量高，还含有维生素和矿物质，其中富含花青素，对改善皮肤状况有一定的帮助；

　　2、牛油果：富含丰富的蛋白质和脂肪，含有多种对人体有益的维生素和氨基酸，长期健身和减肥的人可适量食用；

　　3、无花果：富含植物蛋白、糖类、膳食纤维素，以及钾、磷等微量元素，可帮助促进身体新陈代谢；

　　4、菠萝：不但含高蛋白，而且含钙、磷、铁等微量元素，还有维生素C、膳食纤维等，可以促进胃肠道蠕动，达到润肠通便的效果。

　　除以上水果外，石榴、鳄梨、猕猴桃等水果中的蛋白质含量也比较丰富。除了水果之外，乳品、蛋类、肉类等食品中还含有较多的蛋白质，而且很容易被人体吸收和利用。