木耳通便吗

　　健康的人体每天要有一次排便，可有的人因为很多种原因出现便秘的情况，比如吃了不利于消化的食物，还有每天水喝的少，消化不好等原因出现便秘的情况，便秘可以通过一些有利于排便的食物改善，木耳是一种对人体有很多好处的菌类食物，木耳可以改善贫血，美容养颜等好处，那么木耳通便吗？接下来我们来看看吧。

　　一。木耳通便吗？

　　木耳中丰富的矿质元素能吸收消化系统中的残质，并将毒素排出。木耳中的胶质能把残留在消化道内的灰尘、杂质吸附集中起来，排出体内。

　　二。木耳排便做法

　　1、取木耳20克（野生的最好），核桃仁20克，香米100克。将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟，再将木耳块、核桃仁加入，并用大火煮开，开后小火再煮10分钟，加入适量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗，连续服用2周。

　　2、其中木耳性甘味平，入脾、肾，有滋养益肾，润燥通便作用；香米性平、味甘，具有有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便；核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘较好；蜂蜜可润肠通便。这款粥集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，主要针对气虚、阴虚之人群

　　三。木耳好处

　　1、补血作用

　　木耳中的铁元素含量丰富，能有效改善缺铁性贫血症状，达到补血的目的，特别适合女性食用，还能改善女性气色。

　　2、瘦身减肥

　　木耳所含的磷脂能消耗体内脂肪，减少脂肪堆积，达到瘦身的功效，加之木耳热量低，特别是和肥胖或减肥人群食用。

　　3、防治心血管疾病

　　木耳中的多糖成分能降低人体胆固醇水平和血液浓度，有利于高脂血症、动脉硬化和冠心病的防治等。

　　4、排出结石

　　木耳所含的发酵素和植物碱等物质可促进消化道和泌尿道各种腺体的分泌，并协同这些分泌物润滑组织器官，使结石排出。