减肥期间吃了一顿火锅怎么预防肥胖？

　　火锅是一种非常美味的食物，而且里面可以放一些自己喜欢吃的食材，有人喜欢吃肉可以多放肉，有人喜欢吃菜还可以多吃菜。在生活中，对于一些减肥的人来说，食物的控制是必须的，可是有的时候看到别人吃火锅又非常馋，所以吃了一次之后就懊悔不已。那么，减肥期间吃了一顿火锅如何防止变肥呢？

　　不要是辣锅，要吃菌锅或者清汤锅。

　　一般情况下，吃火锅吧，吃辣的才能吃好吃爽，但是如果你正在减肥期，那建议你还是先忍一忍吧，因为辣的开胃啊，让你大开胃口后，就只能让体重蹭蹭的往上升了，所以建议清淡的就好。

　　喝酒建议不要喝啤酒，建议喝白酒或者红酒。

　　因为啤酒喝完了会涨肚，水喝多了都会胖，喝酒如果是喝啤酒的话，肯定是不可能一两杯就完事，但是如果喝白酒或者红酒，顶多是按杯算，所以就从水的分量上来看，不想增加脂肪那就喝白酒或者红酒吧。

　　涮的话建议多涮蔬菜蘑菇类，少涮些肉类。

　　现在涮火锅，一般都是自己一人一个锅的那种，所以涮什么都是自己说了算，这样既不会让朋友感觉你有什么异样，也可以达到不让脂肪指数上升的目的，一举两得。如果是那种大家一起涮的鸳鸯锅，那也无所谓，你就吃清汤锅这边的好啦，一边吃一边聊，没人会在意你吃多吃少的。

　　先喝碗汤温温胃。

　　可以在涮锅之前，先自己调碗汤，虽说“汤糖躺烫”都是会让人发胖的，但是你要知道今天你和朋友小聚一定是避免不了要喝酒的，所以先喝碗汤温温胃，然后在开吃，这样也是避免你大开吃戒的好方法。

　　要吃的过饱，当然包括酒在内。

　　在你吃的火锅的菜品和肉类，还有你喝的酒进到你的胃里的时候，不会让你感觉，我好称啊，我吃多了的感觉，有人说，那哪能控制的住啊，一顿也没什么事儿吧，是啊，是没什么事，就是你吃完这顿后，得多减三天。