生活

关于“养胃”的几大谎言

  经过一个夏天很多瓜果、冰镇饮料、雪糕冰淇林和露天烧烤啤酒的疯狂浪费,很多人的胃都呈现了严重问题,养胃迫在眉睫,否则,拿什么敌对那绵长的秋冬时节?

  1、少食多餐养胃

  很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原则,三顿正餐三顿加餐,甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好,不只简略吃进入更多的食物,肠胃也得不到刹那的休憩,除了胃酸过多、胃溃疡病人,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感挨饿了,可以恰当少吃些生果或许坚果补偿热量与营养。

  2、喝粥养胃

  提起养胃,很多人都会选择多喝粥,粥具有温、软、淡、黏等特色,不只暖胃,还便于消化吸收。分外是粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋养作用。但是喝粥时咱们一般省掉了咀嚼的进程,假设不是很烂的粥直接到胃里,正本会给胃添加背负。而且,粥的营养价值较为单一,过量喝粥简略致使其他营养素如蛋白质摄入短少而致使营养不良,还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃,瘦肉粥便是很不错的选择。

  3、苏打饼干养胃

  很多胃欠好的人家里或单位都会常备苏打饼干,赶上饿了或许胃疼的时分就拿出来吃一点,而且还感受非常管用。正本,苏打饼干从中和胃酸的角度来讲,作用和一般的馒头面包差不多,甚至还不如烤过的馒头片和面包片,因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、克制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。而且酥脆的苏打饼干脂肪含量很高,不利于控制体重。

  4、茹素养胃

  咱们常常觉得肉类欠好消化,所以胃欠好就回绝吃荤,一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然富含很多的膳食纤维、丰盛的维生素,但短少人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素,长时间茹素简略致使营养失衡。胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白,所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品,为了非常好地消化,宜采纳尽量清淡的烹饪办法,肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。

  以上这几条使咱们多见的一些养胃误区,期望咱们尽量避免。除了饮食上留心守时定量、避免避免生冷巩固、多吃温文适口的食物,还要尽量坚持好心境,心境的好坏直接影响到营养素的消化和吸收,咱们常说

  “气的胃疼”便是这个意思。还有饭后也不要立刻剧烈运动,假设饭后就运动会有一部分血液会合到骨骼、肌肉傍边去了,胃的血液供应就减少了,这样就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,简略诱发功用性消化不良。假设一定要运动,最少半个小时今后才可以。不过,简略地饭后散步,做做家务是完全没有影响的,相反还能协助消化。

  终究,为咱们盘点以下日子中一些多见的养胃圣品

  1、大枣

  大枣味甘性温,具有健脾、胃的成效,不但可以补胃气、养血安神,而且更适宜脾胃虚弱、拉肚子、厌恶无力的人吃,因而中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血短少、失眠等症。此外,每日吃枣的数量也不能太多,吃多了反而会伤气,引发上火等。

  2、桂圆

  桂圆味甘性温,益心脾,有温胃补脾、补心安神的成效,中医里可用于治疗心脾虚损、气血短少所形成的的失眠、健忘、惊悸、昏厥等症。春天咱们简略疲乏,吃几颗桂圆可以起到一定的减轻作用。但是桂圆易生内热,吃得过多也简略上火。

  3、山药

  山药味甘性平,其补脾养胃的成效分外显着,而且它不寒不热、作用温文,非常适宜胃功用不强、脾虚食少、消化不良、拉肚子的老年人食用。此外,患有糖尿病、高血脂的老年人也适宜多吃山药。但是粪便单调、便秘者最好少吃。

  4、莲子

  莲子具有很高的食疗和药用价值。莲子具有镇定安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的成效,可用于脾胃虚弱、粪便溏泻、心烦易怒、失眠多梦,气短乏力、食欲不振等表现。

  5、芡实

  芡实是一味极好的中药材,它温补不燥,健脾养胃,对脾胃欠好而常常拉肚子的人来说,芡实是极好的止泻药。但是假设吃的过多,反而会致使便秘。

  胃病向来都是“三分治七分养”,千万不要等到胃疼的受不了了才想到去看医生开药吃,因为那个时分你将付出更多的价值和遭受更大的痛苦。养胃,就得从平常的一粥一菜做起!