一个西红柿的热量有多少？

　　我们生活中的减肥方法有很多，但是近年来很多减肥方法被人们指出并不是健康的，不但不能减少脂肪，对我们身体也有伤害。越来越多的人想通过控制热量摄入来减肥，而西红柿因为热量低而受到很多人的青睐。那么今天我们就来看看西红柿的热量有多少，并且怎么做才能减肥吧！

　　西红柿的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个西红柿加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且西红柿糖分少，多吃也不会发胖。

　　2、西红柿中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。

　　3、西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪积聚。

　　4、西红柿的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

　　早餐：

　　一个中等大小的番茄

　　一个水煮蛋

　　一个或两个自己喜欢的水果

　　午餐：

　　先吃一个番茄，接着是一个水煮蛋、一片全麦面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶（普洱茶是不错的选择）。

　　晚餐（要在8点前进食）：

　　首先还是先吃一个番茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉（因为鸡肉的热量相对其他肉类低），又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

　　看了以上小编对西红柿热量的描述，你有没有觉得很惊讶呢？原来西红柿不但味道不错，可以做成很多美食，热量竟然这么低。而且小编提到的一日三餐西红柿减肥的方法也很有效果哦，而且配合其他食物摄入，对身体健康是没有伤害的。