赤小豆和红豆哪个减肥

　　与赤小豆相比，赤小豆和红豆对减肥有好处，因为赤小豆所含的纤维素非常高，在摄取后不会引起热量堆积，红豆的热量比赤小豆的热量偏多，因此对减肥的效果并不好，另外还可以通过跑步运动来改善减肥。

　　1、赤小豆：赤小豆具有利水消肿、清热解毒、消肿、降血压等功效，还能起到润肠通便、降血压的作用，对减肥也有一定的帮助，但是减肥要长期坚持食用。2、红豆是一种健脾益肾的食物，其功效主要是因为红豆中含有大量的皂角甙，对肠道有利尿的作用，不过对于减肥的效果并不像赤小豆那么明显。3、跑步：跑步是一种有氧运动，在跑步过程中可以加速体内新陈代谢，还可以消耗体内多余的脂肪，对于减肥瘦身有很好的效果。

　　减肥是一个长期的过程，在减肥期间要合理控制饮食，少吃油腻和热量高的食物。