长期吃燕窝最明显功效

　　燕窝对于很多人来说是非常常见的一种滋补食物，自古以来燕窝被誉为滋补身体的佳品，而经常食用燕窝对身体确实有很大的好处，同时还可以延缓衰老，美容养颜等，尤其是女性可以经常食用燕窝，可以有效调理身体，同时还可以预防身体疾病，补充身体蛋白质以及营养元素。

　　长期吃燕窝的明显功效

　　普通女性常吃燕窝

　　特别是25岁以后，皮肤会逐渐失去“水润感”，这是肌肤生理性老化的结果。

　　而燕窝里面富含的胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。其中含有一种超强抗氧化剂，其具有排毒的功效，特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。

　　（草莓牛奶燕窝羹）

　　小贴士

　　吃的量一般为每周2—3次，每次2—5克。做法随意性较强，可根据兴趣和口味做成木瓜燕窝、红枣燕窝、水果燕窝等各种口味，建议早上空腹饮用比较好吸收。

　　孕妇常吃燕窝

　　燕窝中含有大量的燕窝酸（即唾液酸），对胎儿大脑发育有着重要作用，可促进脑部发育。燕窝是目前人类唯一能从食物中获取大量唾液酸的渠道。

　　孕妇保持吃燕窝的习惯，可以帮助自己在孕期少生病，宝宝出生后免疫力也会很好。当然，有很多准妈妈选择燕窝是因为宝宝出生后皮肤会白皙，这也是很有诱惑力的一个原因吧。

　　而且燕窝有助于表皮细胞代谢、增殖和生长，促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，有效缓解孕产妇妊娠纹增长，以及产后可以迅速恢复身材。

　　（香橙玫瑰燕窝羹）

　　小贴士

　　1、妊娠头三个月（即0—12周）：建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

　　2、妊娠13—27周为中期妊娠：此时可用燕窝配合各种食谱美食，给宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

　　3、妊娠28周以后为晚期妊娠：此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

　　哺乳期常吃燕窝

　　很多港星坐月子都会选择燕窝，燕窝可以帮助愈合伤口。过了25岁，人的“自愈”能力会不一样，这是因为免疫力和皮肤的干燥程度都会影响伤口的愈合修复。

　　燕窝可以帮助提高免疫力，其中的EGF表皮细胞生长因子能够促进受损表皮的修复和再生。也可以在月子期间，增强免疫力。

　　（莲子百合燕窝羹）

　　小贴士

　　哺乳期吃燕窝讲究少吃多餐，炖的时间稍长一点，更加容易吸收。另外，感冒中的妈妈不适合吃燕窝。

　　建议用量：每次3-5克，隔天食用。