花生米煮粥有什么功效

　　花生米煮粥有很好的补充营养，能够起到健脾养胃的作用，还有保健的作用。但是吃的太多，容易消化不良，所以要适量食用。另外，也可与其他食品同食。

　　1、补益：花生米粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，正常情况下，饮食搭配可以补充身体生长代谢所需的营养物质；

　　2、健脾化养胃：花生米煮粥是一种比较清淡、容易消化的食物，对胃肠道的刺激不大，长期食用可以增强食欲、健脾养胃，能起到预防便秘的作用；

　　3、保健养生：常吃花生米煮粥对人体有滋养和补气的作用，对高血压、高血脂等人群也有保健的功效，能促进身体健康。

　　花生米煮粥的功效比较多，但是不建议吃太多，吃的太多反而会增加胃肠道的负担，可能会出现腹胀、腹痛等症状。另外，在饮食方面不能单一，在吃花生米煮粥的同时，还可以搭配红枣、枸杞、百合、萝卜、山药等，还可以吃一些肉类、瓜果等，还可以补充身体所需要的各种营养。