家庭素菜做法大全

　　孕期饮食禁忌有很多，尤其是孕妇中期，孕中期正是胎儿快速生长的时候，这个时候营养很重要，但是很多孕妇在这个阶段很排斥肉类，那么，素菜该怎样搭配，能使这个孕期补充的食物中有足够的营养呢，小编来跟大家说说。

　　清炒豆苗

　　做法：去掉豆苗老叶，洗净，沥干，大蒜洗净拍扁，将锅烧热，放入油和盐，爆捍拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少许糖起锅装盘。

　　鸡蛋炒菠菜

　　材料：菠菜，鸡蛋一个，盐，味精，精制菜油各适量。

　　做法：菠菜除去黄叶洗净，切成长的段，炒锅放在旺火上烧热，放上油烧至热时，先将鸡蛋倒入油中煎好，然后倒入菠菜煸至深绿色时，即可放上精油翻炒几下，出锅装盘。

　　韭菜炒蛋

　　材料：鸡蛋，韭菜各适量。

　　做法：鸡蛋打散，韭黄洗净切段，加入精盐和味精搅拌，取一盘子，淋上熟色拉油，倒入鸡蛋和韭菜，加盖放在微波炉，大火4分钟，中途翻拌一次即可。

　　葱油莴笋丝

　　材料：莴笋，素油，葱花，精盐，白糖，味精等各适量。

　　做法：将莴笋去皮，洗净，切丝，放入盘中，加盐腌一个小时，去水，将葱花撒在莴笋上，将烧热的素油倒在葱花上，再加入味精，白糖拌匀，即可食用。

　　以上素菜都是根据孕期的营养需要进行搭配的，孕期是胎儿最重要的营养吸收的时期，妈妈们应在饮食上多多进食营养丰富的食物，切忌不可挑食，最后造成胎儿发育不良的严重后果。