延缓衰老的食物到底有哪些

　　在现在这个美丽的社会中，心灵美只是其次了，脸蛋和身材美才是真的美，因此大多数人年轻女性便四处寻找方法去改善自身的不足力求达到完美。每个人都希望青春永驻，自己能够获得不老容颜，因此衰老便成了广大女性的天敌，但是随着年龄的增长，却也是自然而然的趋势。那么延缓衰老的食物到底有哪些？

　　1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。

　　2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

　　3、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。

　　4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。

　　5、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。

　　6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

　　7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。

　　8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。

　　9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。

　　10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。

　　浆果

　　选择一个浆果类食物吧，蓝莓、树莓、草莓，任何一种莓类食物都可以。莓类食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能够有效抵御自由基的侵害。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纤维素、芥子苷、脂肪酸（油酸、亚油酸、亚麻酸等）、生物碱、酚性物质（槲皮素及山奈酚）、黄酮醇等有效元素，能够有效帮助肝脏排毒。

　　羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝富含维生素K，钾和叶黄素，能够帮助身体维持健康的骨骼和视力，同时能够稳定血压，最适合高血压人群食用了。

　　黑豆

　　自家的厨房记得常备黑豆吧，黑豆富含消化速度较慢的蛋白质、纤维素以及抗氧化剂，能够有助于延缓衰老过程。

　　绿茶

　　绿茶平时可以热或冷，夏天的时候给自己来点绿茶吧！富含黄酮类化合物的绿茶，多喝能够防止心脏病和某些癌症。

　　看了上述对于延缓衰老的食物到底有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧，我们无法阻挡年龄衰老的趋势，但是我们可以延缓衰老的时间。让青春驻足久一点。所以我们要正确认识和掌握有关这方面的知识，并根据其选择适合自己的方法去改善。