孕妇吃黑芝麻的最佳时间是什么

　　黑芝麻中含有丰富的营养物质，孕妇适量食用的话有诸多好处，比如可以补叶酸、补钙、增强抵抗力、改善发质、促进胎儿智力发育等。专家表示，黑芝麻中含有大量的油脂成分，孕妇食用的话最好选择在早上，如果晚上的话很容易造成消化不良、睡眠不佳等不良现象。

　　一、孕妇吃黑芝麻时间

　　孕妇吃黑芝麻需要注意的就是食用的时间，孕妇吃黑芝麻最好是选择在早上的时候服用，因为黑芝麻内含有的油脂成分较多所以如果晚上食用的话不仅容易消化不良而且还会影响到孕妇睡眠质量。

　　二、孕妇吃黑芝麻的好处

　　1、补叶酸

　　既然黑芝麻营养价值高于白芝麻那么孕妇吃黑芝麻都有哪些好处呢？孕妇吃黑芝麻对胎儿有哪些帮助呢？孕妇吃黑芝麻的好处之一就是可以起到补充叶酸的作用，叶酸对预防胎儿神经性疾病都有很好的帮助而黑芝麻内含有孕妇所需的叶酸成分。

　　2、补钙

　　孕妇吃黑芝麻不仅可以起到补叶酸的作用而且还可以起到补钙的效果，钙质对于孕妇和胎儿的健康发育来说是极为重要的，据了解，每白克黑芝麻内含有接近800毫克的成分，所以孕期需要补钙的妈妈们可以多吃黑芝麻。

　　3、增强抵抗力

　　孕妇吃黑芝麻还有哪些好处呢？孕妇吃黑芝麻的好处可是不少呢，孕妇吃黑芝麻还可以有效增强孕妇自身抵抗力，因为黑芝麻内含有大量的脂肪、蛋白质、卵磷脂、矿物质等孕妇身体所需营养元素，所以孕期适量食用黑芝麻可以很好的增强自身抵抗力和免疫力对孕妇和胎儿的健康发育大有帮助。

　　4、改善发质

　　相信有不少孕妇怀孕期间会发出现发质变差的情况，黑芝麻内含有的营养成分可以很好的促进黑色素的合成量，不仅可以改善孕妇孕期发质，而且还具有乌黑亮发的作用呢，所以孕期发质不少的孕妈妈们可以吃多吃黑芝麻呢。

　　5、促进胎儿智力发育

　　孕妇吃黑芝麻不仅对孕妇自身健康有很大的帮助，而且对胎儿的健康发育也起到很好的作用，因为黑芝麻内含有氨基酸、钙磷、蛋白质等矿物质的成分，不仅可以及时补充胎儿发育所需营养，而且可以很好的促进胎儿的大脑神经发育，对宝宝智力发育起到很好的促进作用。